jueves, 20 de febrero de 2020

Mafalde cortas con salsa de coliflor


La pasta mafalde y la coliflor es un plato rústico y casero Napolitano, pero con un sabor delicado y bien equilibrado. Sera fácil de preparar y disfrutaremos de su delicadeza.



Los fogones de Pippo
Pasta corta
4 personas
Vegetariana
Preparación: 15 minutos
Cocción de la pasta: el tiempo indicado
Fácil

INGREDIENTES

360 g de pasta, 400 g de flores de coliflor, 2 dientes de ajo, 40 g de queso Parmesano rallado, 40 g de pan rallado, aceite de oliva, perejil, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN


Lavar la coliflor y separar las flores en racimos medianos.
Pelar y picar el ajo.
En una cazuela con un poco de aceite sofreír los ajos.
Cuando los ajos estén doraditos añadir un poco de agua caliente, añadir la coliflor y salar.
Cocer la pasta en abundante agua con sal dejarla muy al dente escurrirla.
Incorporarla a la coliflor añadiendo más agua de cocción y dejar que la pasta este al dente y escurrir.
Pasarla a la fuente añadir el queso y el pan y mezclar bien.
Servir caliente y espolvorear con perejil y un poco de aceite.

miércoles, 19 de febrero de 2020

Habas rehogadas con jamón y chorizo


Habas rehogadas con jamón receta tradicional de Granada, pero a esta le damos un toque personal añadiendo el chorizo deseado. Haremos un plato más completo si añadimos un huevo frito por persona.



Los fogones de Pippo
Legumbres
4 personas
Preparación: 15 minutos
Fácil

INGREDIENTES

600 g de haba congeladas o 1 k de frescas, 100 g de taquitos de jamón, 100 g de chorizo (picante optativamente), 3 dientes de ajo, aceite de oliva, agua para la cocción y sal.
Acompañamiento opcionalmente 4 huevos.

PREPARACIÓN

Si utilizamos habas fresca desgranarlas y cocerlas hasta que estén blandas, si por el contrario son congeladas cocerlas del mismo modo en agua con un poco de sal.
En una cazuela sofreír en aceite los ajos picados.
Una vez dorados añadir el jamón y el chorizo rehogar unos minutos.
Incorporar las habas escurridas y un poco de su agua cocinar 5 minutos removiendo de vez en cuando.
Si lo vamos a acompañar de huevos freírlos y ponerlos encima.
Servir calientes.

lunes, 17 de febrero de 2020

Tosta de escalibada

La escalíbada es un plato típico de la costa mediterránea española que consiste en asar varias verduras, al horno o a la parrilla. Ideal como entrante, tentempié o aperitivo.




Los fogones de Pippo
Tentempié
Vegetariano
4 personas
Preparación: 10 minutos
Horno: 60 minutos aproximadamente a 150º Fácil

INGREDIENTES

4 rebanadas de pan, 2 berenjenas grandes, 3 pimientos rojos grandes, aceite de oliva, vinagre, perejil y sal.

PREPARACIÓN

Poner los pimientos salados y embadurnados con un poco de aceite en una fuente grande de horno.
Colocar las berenjenas, saladas y con un poco de aceite.
Asarlos durante el tiempo y a la temperatura indicada.
Dejar que se enfríen los pimientos, pelarlos y cortarlos en tiras.
Cortar las berenjenas por la mitad y cortarla en tiras.
Aliñar con el aceite, un poco de vinagre y sal
Tostar el pan y cubrir con la preparación.
Servir caliente espolvoreado con perejil recién picado por encima.
Nota: si te sobra ingredientes resérvalos para consumirlos con otras recetas.

sábado, 15 de febrero de 2020

Risotto picante de alcachofas y robellones


Arroz cocinado de cualquier forma será un buen aliado se le unimos setas y alcachofas, finalizaremos con un toque especial por Chistorra embutido famoso en Navarra y sobre todo en los desayunos de San Fermin.



Los fogones de Pippo
Arroz
4 personas
Preparación: 35 minutos
Fácil

INGREDIENTES

360 g de arroz arborio, 6 alcachofas, 400 g de robellones congelados o en conserva, queso Parmesano rallado,
2 dientes de ajo, 1 cayena, 200 g de chistorra, 1 pastilla de caldo de setas, aceite de oliva, mantequilla, agua para la cocción y sal.
                       
ELABORACIÓN

Limpiar los robellones, cortarlos por la mitad y después en juliana.
Limpiar las alcachofas, quitarles las hojas más duras, cortar las puntas, luego por la mitad y después en juliana.
Trocear la chistorra en trozos y cocerla en agua para desgrasarla un poco.
Dorar los ajos y la cayena en el aceite, añadir los vegetales, rehogar unos 5 minutos y retirar la cayena.
Incorporar el arroz, la chistorra y rehogarlo.
Preparar un caldo con la pastilla y verterlo poco a poco sobre el arroz hasta que quede al dente.
Poner la mantequilla y el queso y revolver todo.
Servir con más queso espolvoreado por encima. 
 NOTA: puedes cambiar el tipo de setas si no estás en temporada o las tienes congeladas.


jueves, 13 de febrero de 2020

Montaditos de mejillones con crema de habas


Un aperitivo muy fácil de preparar con dos sabores distintos, la suavidad de la crema y el sabor de escabeche, puedes poner cualquier otro ingrediente: almejas, sardinilla, navajas etc……



Los fogones de Pippo
Aperitivo
4 personas
Preparación: 10 minutos
Fácil

INGREDIENTES

100 g de habas pequeñas, 1 lata de mejillones grandes en escabeche, 10 ml de nata, 8 tostas de pan y sal.

PREPARACIÓN

Cocer las habas en agua con sal dejándolas blanditas.
Poner las habas con la nata en la trituradora y batir hasta conseguir una crema densa.
Corregir de sal y extenderla sobre las tostas.
Escurrir los mejillones y colocar 1 en cada tosta.
Servir y disfrutar.


miércoles, 12 de febrero de 2020

Sopa de fideos cebolla y huevo gratinada

Una receta mezcla de la famosa de cebolla y la clásica de pollo con fideo, simple de hacer y nutritiva para poder disfrutarla, será ideal para los pequeños de la casa y la disfrutaran.



Los fogones de Pippo
Sopa
4 personas
Preparación: 10 minutos
Horno: 5 minutos gratinar
Fácil

INGREDIENTES

200 g de fideos finos, 2 cebolla, 4 huevos, mantequilla, queso para gratinar, caldo de pollo ver receta y sal.

PREPARACIÓN

Pelar las cebollas y picarlas en juliana fina. 
Pocharlas con mantequilla hasta verla trasparente.
Añadir el caldo y cuando empiece a hervir añadir los fideos.
Cocer hasta que esté al dente añadir el huevo y dejarlo que se haga.
Servirla individualmente en bol espolvorear con el queso y gratinar.
Servir de inmediato.


martes, 11 de febrero de 2020

Espaguetis con tinta de calamar y chopitos


Pasta con tinta de sepia o calamar es un  plato típico de Italia y sobre todo en el Véneto y Sicilia. Un primer plato con una apariencia muy original y un buen  sabor, que es una receta pobre tradición de los pescadores en algunas zonas costeras. En la versión con arroz, también se come en España y Croacia.



Los fogones de Pippo
Pasta larga
4 personas
Preparación: 5 minutos
Cocción de la pasta: el tiempo indicado
Fácil

INGREDIENTES


360 g de pasta, 400 g de chopitos limpios, 1 manojito de ajos tiernos, ½ cebolla, 4 cucharadas de tomate rallado, vino blanco, 2 sobres de tinta,  perejil, aceite de oliva, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Limpiar los ajos tiernos quitándole las hojas duras y trocear.
Pelar la cebolla y picarla.
Rallar tomate para conseguir unas 4 cucharadas.
Sofreír en aceite la cebolla y los ajetes sin que se quemen, añadir el tomate y rehogar unos minutos.
Incorporar los chopitos y rehogar unos minutos.
Disolver las tintas en un vaso con vino blanco y añadirlo al sofrito.
Añadir un poco de agua caliente si es posible de la cocción de la pasta y cocinar unos 10 a 12 minutos hasta que veas que la salsa este sin dejar de remover para que no se pegue.
Cocer la pasta en abundante agua con sal, dejarla al dente escurrir y reservar un poco de agua de la cocción.
Saltear la pasta con la salsa añadiéndole agua si fuese necesario y servir caliente.
Puedes cambiar los chopitos por sepia, calamares o chipirones.

lunes, 10 de febrero de 2020

Alcachofas rellenas de morcilla de cebolla

Estamos en temporada de esta verdura y tenemos que aprovechar la ternura que tienen y con un relleno especial las encontraremos para comerlas de una en una y disfrutar del plato.



Los fogones de Pippo
Verdura
4 personas
Preparación: 5 minutos
Cocción olla rápida: 10 minutos
Fácil

INGREDIENTES

1 kilo de alcachofas, 300 g de morcilla de cebolla, aceite de oliva, 1 limón, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Limpiar las alcachofas, retirar las hojas más duras, cortar los pies.
Restregarlas con medio  limón y ponerlas en agua con el jugo del resto para que no se ennegrezcan.
Aplastarlas con la parte del tronco hacia arriba para que se abran sus hojas.
Cocerlas el tiempo indicado, dejar enfriar abrir y escurrirlas bien.
Calentar un poco de aceite y rehogar las morcillas desmenuzadas.
Rellenar las alcachofas y servir calientes.

viernes, 7 de febrero de 2020

Patatas guisadas con costillas


Un buen guiso en los días de frio no lo despreciara nadie.



Los fogones de Pippo
Patata
4 personas
Preparación: 5 minutos
Cocción olla rápida: 15 minutos
Fácil

INGREDIENTES

400 g de patatas, 300 g de costillas de cerdo adobadas, 1 cebolla, 4 dientes de ajo, 2 hojas de laurel, 1 pimiento verde o rojo, 1 zanahoria, vino blanco, aceite de oliva, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Pelar las patatas y chascarlas, meterlas en agua.
Pelar la zanahoria y lavar el pimiento verde, secarlo, abrirlo, retirarle las pepitas y cortar todo  en trozos medianos.
Quitar las capas duras a la cebolla y picarla en trozos medianos, y pelar y picar el ajo.
En la olla  con un poco de aceite dorar las costillas y reservarlas.
En el mismo aceite donde hemos dorado las costillas  pochar la cebolla y el ajo unos minutos.
Añadir la zanahoria y el pimiento y rehogar unos minutos.
Incorporar las patatas, las hojas de laurel y las costillas, bañar con un poco de vino y dejar evaporar minutos,
Cubrir con agua, salar cerrar la olla y cocinar el tiempo indicado.
Dejar enfriar la olla, abrirla y servir caliente.


jueves, 6 de febrero de 2020

Conserva de salsa de tomate en microondas.


Un sistema muy interesante para tener tomate en conserva realizado en microonda y poderlo utilizar en el plazo de un mes.



Los fogones de Pippo
Salsa
Rendimiento 1 kilo
Preparación: 5 minutos
Microondas: 3/4 minutos
Fácil

INGREDIENTES

1,3 g de tomates peras, 1 cebolla grande, 3 dientes de ajo y aceite de oliva.

PREPARACIÓN

Lavar los tomates cortándolos en trozos.
Pelar la cebolla y los ajos, cortarlo en trozos.
Meter todo en la batidora y dar unos golpes para conseguir una salsa no muy gruesa.
En los botes que vayamos a conservarlos, poner un poco de aceite y rellenar con el tomate y cerrar.
Meter en el microondas durante el tiempo indicado.
Sacarlo darles la vuelta, dejar enfriar y meter en la nevera hasta su uso.
Cuando tengamos que utilizarlo sofreírlo el tiempo necesario.



miércoles, 5 de febrero de 2020

Macarrones al horno con bechamel de pollo

La Pasta al Horno es un primer plato sabroso y rico típico de la cocina italiana, cocida en agua hirviendo y cubierta con la bechamel y finalmente cocinada en el horno, donde se mezclan todos los sabores y se convierte en un plato sabroso con un gratinado  típico de macarrones al horno simplemente ideales para toda la familia.



Los fogones de Pippo
Pasta corta
4 personas
Preparación: 15 minutos
Horno: 5 minutos + 5 de gratinado
Cocción de la pasta: el tiempo indicado por el fabricante
Fácil

INGREDIENTES

360 g de pasta, 150 g de pollo cocido, bechamel ver receta, queso parmesano rallado agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Cocer pollo y desmenuzarlo, picarlo finamente.
Cocer la pasta en abundante agua con sal, dejarla al  muy al dente pues finalizara su cocción en el horno escurrir.
Preparar la bechamel ligera añadiendo el pollo.
Colocar la pasta en una fuente, cubrir con la bechamel y cubrir con el queso.
Meter en el horno cocinar el tiempo indicado y gratinar.
Servir caliente.

martes, 4 de febrero de 2020

Judías verdes con champiñones y tomate


Un plato fácil y sano de preparar, degustaremos una buena verdura con la salsa y el toque de las setas. Podemos poner la clase de seta que tengamos en casa.



Los fogones de Pippo
Verdura
Vegetariana
4 personas
Preparación: 15 minutos
Olla rápida: 5 minutos
Fácil

INGREDIENTES

400 g de judías planas, 150 g de champiñones, 6 tomates pera, 1 cebolla, 3 dientes de ajos, aceite de oliva, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Quitar las hebras y las puntas a las judías, cortarlas en trozos.
Cocerlas en agua con sal dejándolas al dente.
Limpiar los champiñones y filetearlos, reservarlos.
Lavar y pelar los tomates y picarlos en daditos.
Pelar la cebolla y los ajos y picarlos.
En una cazuela poner aceite y sin calentar añadir la cebolla y los ajos.
Calentar la cazuela y pochar a fuego lento la cebolla y los ajos, pochar y añadir el tomate, rehogar 5 minutos y salar.
Incorporar los champiñones y cocinar a fuego bajo hasta que se espese la salsa.
Escurrir las judías y mezclarlas con la salsa cocinar unos minutos y servir.


lunes, 3 de febrero de 2020

Caldo de Pollo


Cualquier caldo nos puede servir para cocinar cualquier plato o hacer sopas de varias formas. Si lo guardamos como se indica tendremos caldo para mas veces.



Los fogones de Pippo
Sopa
Rendimiento 1 litro
Preparación: 20 minutos
Fácil

INGREDIENTES

3 esqueletos de pollo, 1 contra muslo de pollo, 1 cebolla, 1 puerros, 1 rama de apio, 1 zanahorias grande, , agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Pelar la cebolla, quitar la parte dura del puerro y lavarlo.
Lavar y quitar las hebras al apio.
Pelar la zanahoria.
Poner todos los ingredientes en la olla añadir el agua y salar.
Cerrar la olla y cocinar el tiempo indicado.
Dejar enfriar y retirar los ingredientes.
Pasarlo por un colador fino y meterlo en botes de cristal muy caliente y cerrar, darle la vuelta  cuando este frió meterlo en la nevera.
Para usarlo retirar la grasa que tenga por encima.

Nos puede durar un mes si los botes están bien cerrados y han hecho el vacío.

viernes, 31 de enero de 2020

Arroz con ajetes y albondiguillas.


Una mezcla especial para comer las ricas albóndigas dentro del arroz y rematado con esos buenos ajetes frescos, será un plato especial



Los fogones de Pippo
Arroz
4 personas
Preparación: 5 minutos
Olla rápida: 5 minutos Fácil

INGREDIENTES

400 g de arroz, 250 carne picada de ternera, ¼ cebolla, ½ dientes de ajos, 1 manojo de ajos tiernos, 4 cucharadas de  tomates triturado, colorante, perejil,  aceite de oliva,  800 ml de agua y sal.

PREPARACIÓN

Mezclar la carne con la cebolla, el ajo y perejil picado, hacer albondiguillas, pasarlas por harina, dorarlas en aceite y reservarlas.
Limpiar los ajetes y quitarle las primeras capas, trocearlos.
En la olla con un poco de aceite sofreír los ajetes y añadir el tomate rehogar unos minutos.
Incorporar las albondiguillas y el arroz mezclar y añadir el agua, poner el colorante y salar.
Cerrar la olla y cocinar el tiempo indicado.
Dejar enfriar la olla abrir y servir.

miércoles, 29 de enero de 2020

Judías blancas con queso azul


Receta con un sabor especial que le aporta el queso, pero no dejaremos de saborear  las judías y verduras.


Los fogones de Pippo
Legumbres
4 personas
Remojo: 12 horas
Preparación: 5 minutos
Cocción olla rápida: 20 minutos
Fácil

INGREDIENTES

360 g de judías blancas, ½ pimiento verde, ½ pimiento rojo, 1 cebolla pequeña, 2 dientes de ajo, 1 zanahoria pequeña, 100 g de queso azul, pimentón de la vera, 2 hojas de laurel, aceite de oliva, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Remojar las judías con la antelación indicada.
Lavar los pimientos y cortar la cabeza y sacar las semillas del interior y picarlos en daditos.
Pelar la zanahoria, la cebolla y los ajos y picar en daditos.
Introducir en la olla todas las verduras y hacer un refrito y añadir 1 cucharadita de café de pimentón y remover para que no se queme.
Incorporar las  judías las hojas de laurel lavadas.
Cubrir con agua y comprobar de sal, cerrar la olla y cocinar el tiempo indicado.
Dejar enfriar la olla y abrirla, comprobar su textura y añadir el queso.
Cocinar otros unos minutos con la tapa abierta.
Servir caliente.


martes, 28 de enero de 2020

Hamburguesa de ternera con queso camembert

Un plato sin ningún problema, será un buen plato para realizarlo rápidamente para comida o cena.



Los fogones de Pippo
Carne
4 personas
Preparación: 10 minutos
Fácil

INGREDIENTES

600 g de carne picada de ternera, perejil, 1 ajo, aceite de oliva y sal.
Acompañamiento: 2 tomates de ensalada grandes, brotes de lechuga, 3 patatas, aceite de oliva, vinagre, cebolla caramelizada ver receta y sal.

PREPARACIÓN

Pelar los tomates y cortarlos en gajos.
Pelar las patatas y cortarla en gajos.
Freír en abundante aceite y salar.
Pelar el ajo y picarlo muy fino.
Lavar el perejil secarlo y picarlo.
Mezclar la carne con el ajo y el perejil y salar.
Hacer unas hamburguesas uniformes.
Calentar la plancha y poner un poco de aceite.
Cortar el queso y pasarlo por la plancha.
Poner las hamburguesas,  hacerla al gusto de cada uno, antes de finalizar colocar el queso encima y dejar un minuto.
Servir con las patatas, el tomate y los brotes aliñados y la hamburguesa con la cebolla encima del queso.



lunes, 27 de enero de 2020

Hervido valenciano con magras con tomate


La mezcla de dos platos muy consumidos en cada una de sus comunidades nos da este suculento y completo para empezar un buen día tendremos dos recetas pero solo un solo plato


Los fogones de Pippo
Verdura
4 personas
Preparación: 30 minutos
Fácil

INGREDIENTES


Hervido Valenciano:
500 g de judías verdes, 2 zanahorias grandes, 2 cebollas, 4 patatas, agua para la cocción y sal.
Magras con tomate
400 g de jamón serrano en lonchas,  salsa de tomate ver receta, aceite de oliva y sal.

PREPARACIÓN

Hervido Valenciano: cocción 5 minutos olla rápida
Pelar las patatas, lavarlas.
Lavar, quitar las hebras a las judías y cortarlas en trozos.
Pelar las zanahorias, cortarlas en rodajas.
Pelar, quitar las capas duras de las cebollas.
Hervir el agua en una cazuela grande, añadir la sal y las verduras, cocer de 10 a 12 minutos hasta que las verduras estén cocidas y sin que se deshagan las patatas.
Magras con tomate: cocción 25 minutos.
Preparar la salsa como lo indicado en la receta,  y cocinar 20 minutos a fuego medio.
Pasar las lonchas de jamón por una sartén con un hilo de aceite.
Incorporar la salsa de tomate y cocinar 5 minutos más.
Escurrir bien la verdura verterlas en una fuente, añadiendo las magras con tomate.
Servir Caliente.

viernes, 24 de enero de 2020

Bocata de blanco y negro con ajetes


Un bocadillo típico de la comunidad Valenciana, es llamado así por el tipo de embutido que se usan más el toque del cocinero de ajetes frescos.



Los fogones de Pippo
Tentempié
4 personas
Preparación: 10 minutos

INGREDIENTES

1 barras de pan, 4 salchichas blancas de Requena, 4 morcillas de cebolla medianas, 1 manojo de ajetes, aceite de oliva y sal.

PREPARACIÓN

Limpiamos los ajetes y los cortamos en trozos del tamaño de pan que usemos.
Los cocinamos en un poco de aceite hasta que estén pochados sin quemarlos, salamos y reservarnos calientes.
En una sartén con un poco de aceite, ponemos el embutido pinchado con un tenedor y doramos bien.
Pasamos el pan donde hemos cocinado los ajetes unos minutos.
Rellenamos el pan con  la morcilla, salchicha y cubrimos con  ajetes.
Servirlos caliente y disfrutar.

jueves, 23 de enero de 2020

Pechuga de pollo con salsa de tomate y alcaparrones


Son un ingrediente primordial en la cocina mediterránea. También se consumen los frutos preparados como encurtidos. En este caso añadido a la salsa para darle un sabor diferente.


Los fogones de Pippo
Ave
4 personas
Preparación: 20 minutos
Fácil

INGREDIENTES

600 g de pechugas de pollo, salsa de tomate clásica ver receta, 15 g de alcaparrones, 15 g de aceitunas verdes sin hueso, aceite de oliva y sal.

PREPARACIÓN

Preparar la salsa como indicada en su receta añadiendo a media cocción los alcaparrones lavados  y las aceitunas picadas.
Salar las pechugas y pasarlas por la plancha con un poco de aceite.
Incorporarlas a la salsa 5 minutos antes de finalizar la salsa.
Servir caliente.



miércoles, 22 de enero de 2020

Salsa de tomate clásica


Una receta que utilizaremos e una gran cantidad de platos, la hecha por nosotros nos dará un sabor especial y que la disfrutaremos nosotros y los peques.



Los fogones de Pippo
Salsa
Vegetariana
Rendimiento: 400 g
Preparación: 20 minutos
Fácil

INGREDIENTES

1 k de tomate triturado, 1 cebolla, 3 dientes de ajos, aceite de oliva, 125 ml de agua y sal

PREPARACIÓN

Pelar la cebolla y los ajos y picarlos.
En una cazuela poner aceite y sin calentar añadir la cebolla y los ajos.
Calentar la cazuela y pochar a fuego lento la cebolla y los ajos.
Incorporar el tomate y el agua, salar.
Dejar que empiece a hervir y bajar el fuego.
Cocinar el tiempo indicado o hasta que haya espesado.
Conservarla hasta la hora de utilizarla en otro plato.
La puedes conservar mas tiempo si la metes muy caliente en un tarro de cristal, lo cierras y le das la vuelta.
Una vez fría métela en la nevera y úsala cuando la necesites.


martes, 21 de enero de 2020

Alcachofas e hinojo hervido con salsa bagnet verde.


Un plato sano por las dos verduras que lo componen, disfrutaremos de ello en cualquier momento.



Los fogones de Pippo
Verdura
4 personas
Preparación: 5 minutos

Olla rápida: 5 minutos
Fácil

INGREDIENTES

8 alcachofas, 4 hinojos pequeños, bagnet vert o Salsa verde ver receta, 1 limón, agua para la cocción y sal.

PREPARACIÓN

Preparar la salsa como indicada en la receta.
Limpiar las alcachofas, retirar las hojas más duras, cortar los pies.
Restregarlas con medio  limón y ponerlas en agua con el jugo del resto para que no se ennegrezcan.
Limpiar el hinojo quitándoles las hojas duras.
Cocer por separado cada verdura para que no se mezclen los sabores.
Escurrir las verduras y servirlas con la salsa por encima.


lunes, 20 de enero de 2020

Medallones de merluza a la plancha con miel

Un plato exótico por el contraste de la dulzura de la miel, pero tomaremos el pescado jugoso y sano por el sistema de cocción.


Los fogones de Pippo
Pescado
4 personas
Preparación: 10 minutos
Fácil

INGREDIENTES

8 medallones de merluza sin piel, miel según voluntad, aceite de oliva y sal.
Acompañamiento; brotes de lechuga, jugo de limón, aceite de oliva y sal.

PREPARACIÓN

Salar el pescado por ambos lados.
Calentar la plancha y rociarla con un poco de aceite y colocar el pescado cocinar unos minutos.
Dar la vuelta y cocinar otros minutos girar y cubrir con miel dejar hasta que se caramelice un poco.
Servir acompañada de la ensalada aliñada con aceite, limón y sal