Patatas guisadas con puerro bacalao y gambas

Aunque en primavera y los días calurosos tendemos a preferir comidas frescas y ligeras, no hay por qué renunciar a los sabores reconfortantes de un buen plato caliente. De hecho, existen recetas que combinan ingredientes frescos y marinos, ideales para cualquier época del año. Un guiso sabroso y lleno de matices que aporta energía.
 

Sección Patatas: 4 personas, preparación 15/20 minuto.
Dificultad: fácil. Todos los tiempos son siempre indicativos.
 
Ingredientes para la receta:

6 patatas o más medianas a voluntad, 1 puerros grande, 200 g de bacalao desmigado y desalado, 200 g de gambas peladas y congeladas, aceite de oliva, agua para la cocción y sal.

Preparación y cocción:
 
Pelar y lavar las patatas y chascarlas en trozo medianos.
Lavar el puerro quitando las primeras hojas y cortarlo al gusto.
Cocer las patatas y puerros e agua con el bacalao y salar un poco.
Cuando las patatas estén al dente unir las gambas y finalizar su cocción.
Comprobar de sal espolvorear con aceite y servir a la temperatura deseada.

La patata

Una planta herbácea de la familia Solanáceas, es originaria de América del Sur, más precisamente de la región del Andes, donde se cultivó en el período precolombino, probablemente hace dos mil años o más antes de la conquista (como se evidencia arte indígena), Desde Sudamérica la patata llega a Europa solo unas pocas décadas después de su descubrimiento, y con toda probabilidad sólo después haber llegado a un puerto atlántico por vía terrestre o fluvial. Donde desembarcaron inicialmente en España, en Sevilla, entre 1560 y 1564, antes de pasar a Portugal (alrededor de 1575), y luego a Madrid en el cambio de siglo.

El puerro

(Allium Porrum) es una planta herbácea de la misma familia botánica que el ajo y la cebolla. Su origen es incierto, algunos creen que proviene de Oriente Medio, otros de los territorios celtas. Esta hortaliza, también cultivada por los egipcios, cuenta con un pasado muy respetable tanto en la cocina como en la farmacopea griega y romana. En la Edad Media, el puerro comenzó a adquirir importancia porque su consumo contribuyó a paliar el hambre de aquella época. Fue entonces cuando su cultivo se extendió por toda Europa

Bacalao (Desmigado)

El desmigado se obtiene de una carne fibrosa, utilizado en ensaladas, marinados y platos que requieren elaboraciones como las brandadas, buñuelos o hamburguesas o otros guisos- Se puede encontrar salado o desalado al punto de sal. El bacalao es un pescado, preparado para su conservación mediante un proceso de salazón y posterior aliño. El bacalao forma parte de la gastronomía portuguesa desde hace más de 500 años, pues su consumo fue introducido por los pueblos que llegaron a la península Ibérica desde el norte de Europa durante la Edad Media.

 

Ensalada variada de lechugas con gulas, maíz tomatitos y apio

La ensalada variada con gulas, maíz, tomatitos y apio es una propuesta fresca, nutritiva y llena de sabor. Combina la delicada textura y el sabor suave de las gulas con el toque dulce del maíz, la frescura y jugosidad de los tomatitos, y el crujiente refrescante del apio. Perfecta como entrada o acompañamiento.
 

Sección Ensalada: 4 personas, preparación 5 minuto.
Dificultad: fácil. Todos los tiempos son siempre indicativos.
 
Ingredientes para la receta:

1 o mas sobres de ensalada variada, tomatitos cherry a voluntad, 100 g de maíz dulce, apio la parte interior, 250 g de gulas, aceite de oliva, vinagre o limón y sal.
Opcionalmente: pimienta, cayena molida.

Preparación :

Lavar los tomatitos cherry y partirlos por la mitad.
Lavar el apio quitar las hebras y picarlos.
En una ensaladera poner las gulas y aliñarlas con un poco de aceite y limón mezclar bien.
Incorporar el resto de los ingredientes y aliñar con aceite, vinagre y sal y al gusto pimienta o un poco de cayena molida.
Servir en platos individuales.

La ensalada variada

Suele incluir hojas verdes como lechuga, espinaca o rúcula, además de otros vegetales. Combina frescura, color y nutrición en una experiencia gastronómica saludable. Compuesta por una mezcla de hojas verdes crujientes, vegetales frescos y ingredientes nutritivos, esta ensalada no solo es un festín para la vista, sino también una opción ideal para quienes buscan cuidar su alimentación sin renunciar al sabor. En un mundo donde la comida rápida y procesada predominan, la ensalada variada limpia se presenta como una alternativa refrescante y revitalizante, llena de vitaminas y minerales esenciales. A través de esta preparación, se invita a explorar la versatilidad de los ingredientes frescos y la simplicidad de una dieta equilibrada, destacando su importancia en un estilo de vida saludable.

Las gulas

Son un producto alimenticio creado como una alternativa económica y sostenible a él angula, la cría juvenil del pez conocido como anguila. Las angulas eran tradicionalmente un manjar muy apreciado en países como España, especialmente en el País Vasco y Galicia, pero debido a la sobreexplotación y la disminución de la población de anguilas, su precio se disparó y su consumo se restringió. Para satisfacer la demanda sin perjudicar más al ecosistema, en la década de 1980 se comenzó a producir las gulas, que son imitaciones hechas principalmente de surimi (una pasta elaborada con pescado blanco procesado). Este producto fue desarrollado inicialmente en Japón, pero rápidamente se popularizó en España, donde se adaptó para parecerse y tener una textura similar a las angulas. En la cocina, las gulas son muy versátiles. Generalmente se preparan salteadas con ajo, guindilla (pimiento picante) y aceite de oliva, siendo un plato muy típico en la gastronomía española. Debido a su textura suave y su sabor delicado, pueden incorporarse también en recetas más elaboradas, ensaladas o incluso pastas. Su éxito radica en ofrecer una opción sabrosa y accesible que recuerda a las angulas sin los problemas asociados a la sobrepesca.

El maíz dulce cocido

Es un tipo de maíz que se caracteriza por su sabor dulce y su textura tierna. Se cultiva especialmente para el consumo humano y se consume generalmente después de ser cocido. El proceso de cocción resalta su dulzura y hace que los granos sean más suaves y agradables al paladar. Se puede preparar de diversas maneras: a menudo se hierve en agua con un poco de sal, se puede pasar al fuego o a la parrilla, y es muy común encontrarlo en platos típicos de distintas cocinas, así como en comidas callejeras. En muchos países, se disfruta también como snack, acompañado de mantequilla, queso, o salsas. El maíz dulce es una excelente fuente de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales y fibra, lo que lo convierte no solo en una opción deliciosa, sino también saludable

Chuletas de cordero con pimientos y tomate a la plancha

Disfrutar de unos ingredientes cocinados a la plancha o a la barbacoa es una experiencia culinaria que resalta los sabores intensos y naturales de la carne y verduras. La técnica de cocinar a la plancha aporta ese toque ahumado y una textura perfecta, realzando cada ingrediente sin enmascarar su sabor original, siendo una preparación saludable y sabrosa.
 

Sección Carne cordero: 4 personas, preparación 20 minuto.
Dificultad: fácil. Todos los tiempos son siempre indicativos.
 
Ingredientes para la receta:

1 k de chuletas de cordero, 8 tomates de rama duros, 8 pimientos verdes tipo italiano medianos, aceite de oliva y sal.
Opcionalmente hierbas aromáticas: orégano, romero etc.

Preparación y cocción:

Calentar la plancha y espolvorearla con un poco de aceite.
Lo primero colocaremos los tomates y pimientos lavados y secado por ser su cocción más larga y salarlo todo.
Una vez estén a nuestro gusto retira y reservar calientes.
Salar la carne y asarla al gusto y espolvorear con las hierbas opcionalmente, asarla hasta el punto deseado, sin que se vea la sangre.
Servir todo caliente.

Chuletas de cordero

 El cordero ha sido una fuente fundamental de alimento para la humanidad desde tiempos prehistóricos. Su domesticación se remonta a hace más de 10,000 años en regiones del Creciente Fértil, donde las primeras comunidades comenzaron a criar ovejas no solo por su carne, sino también por su lana y leche. A lo largo de la historia, el cordero se ha mantenido como una carne apreciada en muchas culturas debido a su sabor suave y versatilidad en la cocina. Las chuletas de cordero, que corresponden a cortes tomados de las costillas del animal, han tenido un lugar destacado en la gastronomía tradicional de numerosas regiones, especialmente en la mediterránea, europea y del Medio Oriente. Estos cortes son valorados por su ternura y jugosidad cuando se cocinan adecuadamente, y suelen prepararse a la plancha, a la parrilla o al horno. Históricamente, las chuletas de cordero se asocian con celebraciones y comidas familiares, siendo un plato frecuente en festividades religiosas y ocasiones especiales. En la cocina moderna, su popularidad persiste por su sabor característico y la posibilidad de combinarse con ingredientes frescos como hierbas, verduras y salsas diversas, lo que permite presentaciones desde las más sencillas hasta las más elaboradas.

El pimiento verde italiano

También conocido como "pimiento dulce" o "pimiento italiano", es una variedad de pimiento que se caracteriza por su sabor suave y su textura crujiente. Este tipo de pimiento es popular en diversas cocinas, especialmente en la mediterránea, donde se utiliza en una amplia gama de platos. La historia del pimiento en general se remonta a las antiguas civilizaciones de América, donde se cultivaban diversas variedades de pimientos antes de que fueran llevadas a Europa a través de los exploradores españoles en el siglo XVI. Con el tiempo, el cultivo de pimientos se extendió por todo el continente europeo, donde los agricultores comenzaron a seleccionar y desarrollar diferentes variedades. El pimiento verde italiano es particularmente valorado en la cocina italiana, donde se utiliza en ensaladas, guisos, salsas y platos al horno. Su forma alargada y su color vibrante lo convierten en un ingrediente atractivo tanto en términos de sabor como de presentación. El pimiento es un ingrediente versátil que se utiliza en una amplia variedad de platos. Y es un ingrediente que se adapta bien a muchas preparaciones, aportando sabor, textura y valor nutricional a los platos.

Tomate de rama

La historia del tomate es fascinante y se remonta a miles de años. Originario de la región andina de América del Sur, el tomate (Solanum lycopersicum) fue domesticado por las civilizaciones indígenas en México y varias áreas de América Central. Se cree que los primeros tomates eran pequeños y de color amarillo o verde, y no se parecían mucho a las variedades que conocemos hoy. A finales del siglo XV, tras la llegada de Cristóbal Colón al Nuevo Mundo, el tomate fue llevado a Europa. Aunque al principio se consideraba una planta ornamental y algunas personas temían que fuera venenoso debido a su relación con la belladona, con el tiempo comenzó a ser aceptado y utilizado en la cocina europea. El tomate de rama, también conocido como "tomate colgar" o "tomate a la rama", es una variedad de tomate que se caracteriza por crecer en racimos, como uvas. Aquí tienes algunas características distintivas: Generalmente, los tomates de rama son de tamaño mediano a grande y tienen una forma redonda u ovalada. Suelen ser más alargados que los tomates redondos comunes.  Suelen tener un color rojo brillante, aunque también existen variedades amarillas y naranjas y es conocido por su sabor dulce y jugoso, lo que lo hace ideal para consumir fresco en ensaladas, sándwiches o como aperitivo.

Lentejas guisadas bosque y mar

Esta versión “mar y bosque” combina lo mejor de ambos mundos: el sabor profundo y terroso de las lentejas junto con ingredientes frescos del mar y del bosque, creando una experiencia culinaria única y llena de matices. Ideal para los amantes de la cocina casera que buscan un plato lleno de tradición con un toque original.
 

Sección Legumbres; 4 personas, preparación 5 minutos, cocción olla rápida 8/10 minutos.
Dificultad fácil. Todos los tiempos son siempre indicativo.
 
Ingredientes para la receta:
 
360 g de lentejas pardinas, 1 cebolla pequeña, 2 dientes de ajos, 1 zanahoria pequeña, 1 pimiento verde, 200 g de champiñones, 300 g de calamar, 12 langostinos medianos, pimentón dulce aceite de oliva, agua para la cocción y sal.
 
Preparación y cocción:
 
Pelar la cebolla, la zanahoria picarlo en daditos.
Lavar, desvenar y despepitar el pimiento y picarlo igualmente, lavar los ajos y darles un golpe.
Sofreír en aceite la cebolla y los ajos en camisa unos minutos.
Incorporar la zanahoria, los champiñones lavados y picados al gusto, el pimiento volver a rehogar, y cocina unos minutos, remover.
Incorporar el calamar troceado y los langostinos, rehogar todo bien
Lavar las lentejas incorpóralas al sofrito y mezcla todo.
Finalmente, el agua hasta que cubra las lentejas y salar, cierra la olla y cocina el tiempo indicado.
Servir caliente.

Lentejas

Es el primer alimento preparado por el hombre del que tenemos constancia escrita, hace nada menos que 4000 años. Las lentejas, un alimento básico para los pueblos nómadas desde el Neolítico, adquieren un significado auspicioso desde el cultivo. Su cultivo se inicia en las tierras del antiguo Egipto, convirtiéndose de inmediato en un alimento nutritivo de pequeñas dimensiones, pero de gran importancia en el arte de la alimentación. Desde Egipto ya en el año 525 a C, se dice que los barcos egipcios abastecían regularmente de lentejas a los puertos de Grecia e Italia.  Finalmente, notemos una curiosa creencia popular sobre las lentejas. Al ser pequeñas, con el mismo peso que otras legumbres, aparecen en el plato en mayor número. Por lo tanto, comer lentejas el primer día del año lleva a la familia a esperar ganar el mismo número de monedas de oro. 

Champiñón

Es un tipo de hongo comestible que ha sido consumido por los seres humanos desde tiempos antiguos. Se cree que su origen se remonta a al menos dos mil años antes de Cristo en regiones como el Medio Oriente y Asia. Se han utilizado en la cocina de diversas culturas a lo largo de la historia debido a su sabor único y versatilidad. En la actualidad, son ampliamente consumidos en todo el mundo y se utilizan en una variedad de platos, desde guisos y sopas hasta pizzas y ensaladas. Son conocidos por sus beneficios nutricionales, ya que son una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Además, se ha demostrado que contienen compuestos bioactivos que pueden tener efectos positivos para la salud, como mejorar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Calamar

Molusco de gran utilidad gastronómica, que se puede disfrutar en numerosas preparaciones diferentes. También llamado pez tintero, porque cuando es perseguido emite un líquido negro, que enturbia el agua permitiéndole escapar de su oponente. Este cefalópodo prefiere las aguas frías, por lo que durante el verano es preferible buscarlo a al menos veinte metros de profundidad, mientras que durante el invierno se acerca a la orilla hasta unos pocos metros de agua. Los usos de los calamares en la cocina son muy diferentes según su tamaño. Cuando es muy pequeño (calamar) se come entero y se puede freír, hervir y en ensaladas. De tamaños mayores su mejor preparación es la rellenarlos. Si más grande. se puede freír en trozos o guisar. Dada la consistencia, es difícil juzgar la frescura de los calamares, el único método es olerlos inclinándose sobre la casa, y aceptar sólo aquellos cuya masa desprenda un olor fresco, marino, incluso fuertemente yodado. Por su apariencia, los calamares pueden confundirse con otros similares, pero que tienen un precio menor y una carne más dura. 

Arroz con conejo y verduras variadas

La carne de conejo es una opción saludable y nutritiva que aporta múltiples beneficios a nuestra dieta. En este delicioso plato de arroz con conejo y verduras variadas, combinamos la suavidad y ternura de la carne de conejo con la frescura y colorido de diferentes hortalizas, creando una receta equilibrada, sabrosa y perfecta para disfrutar en cualquier ocasión.
 

Sección Arroz; 4 personas, preparación 5 minutos, cocción 20/25 minutos.
Dificultad fácil. Todos los tiempos son siempre indicativo.
 
Ingredientes para la receta:
 
360 g de arroz, 1 conejo troceado sin cabeza, 1 pimiento verde, 150 g de judías verdes plana, 250 g de guisantes, 4 cucharadas de tomate triturado, aceite de oliva, azafrán, agua para la cocción y sal.
 
Preparación y cocción:
 
Comprar el conejo troceado o trocearlo en casa la gusto, salarlo y sellarlo en aceite, retirar y reservar.
Desvenar el pimiento y picarlo al gusto, quitar las hebras a las judías y lavarla partirla en trozos al gusto.
Desgranar los guisantes si los utilizamos frescos.
En el aceite donde hemos sellado el conejo sofreír el tomate, una vez realizado incorporar el resto de las verduras y rehogar.
Añadir el conejo y mezclar, finalmente el arroz y el doble de agua que, de arroz, verter el azafrán disuelto salar y cocinar a fuego fuerte hasta que empiece la ebullición, bajar el fuego.
Cocinar hasta que el arroz este al dente y servir caliente.

Arroz

Desde el Lejano Oriente el arroz comenzó su difusión hacia Occidente solo después de milenios, llegando a Mesopotamia, donde se cultivó en el siglo IV a.C., para llegar a Europa como producto alimenticio con Alejandro Magno. Incluso antes de los griegos, fue el rey de Persia que, hacia finales del siglo VI. BC, ordena exploraciones en Asia a Scillace, el primero de los griegos en hacer un viaje a lo largo del río Indo, que relata cómo el cereal se arraiga en los territorios del actual Pakistán.

EL conejo

Hace unos 3.000 años, cuando los fenicios del Mediterráneo oriental desembarcaron en las costas de la Península Ibérica, se sorprendieron al ver la enorme cantidad de conejos salvajes que allí vivían. Según una teoría llamaron a esa tierra Hispania, que significaría "tierra de conejos" en lengua fenicia. Cuando España pasó a formar parte del Imperio Romano, alrededor del año 200 a.C., se representaron conejos en algunas monedas como símbolo del país. El conejo, a diferencia de la mayoría del ganado criado durante miles de años con fines alimentarios, sólo se crio selectivamente a partir del siglo V. La carne de conejo, catalogada como "alternativa" a la carne de vacuno, tiene una mayor cantidad de proteínas y un menor contenido en grasas y colesterol que esta última. 

Guisantes

La historia de los guisantes comienza en el Neolítico. Período histórico y continúa a lo largo de los siglos, hasta llegar a nuestros días. Nuestros antepasados no veían la hora de toparse con una planta de guisantes silvestres para poder cosechar las vainas verdes y saborear las semillas que contienen. Solo alrededor del año 8000 a. C. hay evidencia de cultivos reales de guisantes. Todo esto sucedió en el famoso Creciente Fértil, una vasta área geográfica que se extiende desde los ríos Tigris y Éufrates (actualmente en Irak) hasta el Nilo (Egipto) pasando por los territorios que rodean el río Jordán (Jordania, Israel, Líbano, Palestina y Siria). Desde esta zona, la agricultura se extendió rápidamente tanto al continente asiático como a Europa, ofreciendo a las poblaciones la posibilidad de acceder con mayor facilidad a los alimentos e introduciéndolas a nuevas especies comestibles. 

 

Tostadas de pan con berenjena al microondas y boquerones en vinagre

Un delicioso tentempié perfecto para cualquier momento del día. Esta combinación fresca y sabrosa reúne la suavidad de la berenjena con el toque ácido y marino de los boquerones en vinagre, creando un bocado ligero pero lleno de sabor. Ideal para compartir en reuniones informales o para disfrutar como aperitivo.
 

Sección Tentempié; 4 personas, preparación 5 minutos, microondas 10/15 minutos.
Dificultad fácil. Todos los tiempos son siempre indicativo.
 
Ingredientes para la receta:
 
Tostas de pan a voluntad, 1 berenjena mediana, boquerones en vinagre los necesarios, aceite de oliva, orégano. Perejil y sal.
 
Preparación y cocción:
 
Lavar, la berenjena y cortarla en rodajas colocarlas en recipiente apto para el microondas, espolvorear con sal, orégano y aceite de oliva, cocinar hasta que las mismas estén.
Repetir las veces que fuesen necesarias.
Preparar los boquerones en vinagre o comprarlos ya preparados.
Tostar el pan, espolvorear con un poco de aceite, cubrir cada tostada con la berenjena y finalizar con los boquerones en vinagre y espolvorear con el perejil.
Servir y disfrutarlas.

La historia del pan

Es en realidad una historia milenaria que, a lo largo de los siglos, ha transformado las primeras masas rudimentarias a base de agua y cereales en pan. que hoy encontramos en nuestras mesas. Gracias a algunos inventos, como molinos y hornos, y a la experiencia adquirida por los maestros panaderos. El pan fresco se usa para comidas bocadillos, el pan duro o del día anterior normalmente lo tostamos o lo usamos para hacer pan rallado o utilizarlo en sopas como las de ajo, castellanas entre otras

La berenjena

(*Solanum melongena*), también conocida como aubergine o eggplant en inglés, es una hortaliza (botánicamente una baya) de la familia de las solanáceas, al igual que el tomate, la patata y el pimiento. Su historia es fascinante: pasó de ser una planta medicinal y ornamental, incluso temida, a convertirse en un ingrediente estrella de muchas cocinas del mundo. Se originó en el sudeste asiático, probablemente en la región de la India (incluyendo áreas como Assam y Birmania) y el sur de China, donde se domesticó hace más de 4.000 años a partir de especies silvestres como *Solanum insanum* o *Solanum incanum*. Sus parientes silvestres más antiguos provienen del noreste de África (hace unos 2 millones de años), pero la domesticación principal ocurrió en Asia. En Europa, su recepción fue controvertida. Perteneciente a la familia de las solanáceas (algunas tóxicas), se la asoció con la "locura" o la melancolía: en Italia se llamó *melanzana* (de *mala insana*, "manzana loca"), y en algunos lugares se consideraba comida de "moriscos" o "judíos" (de hecho, se la conocía como "manzana de los judíos" por su popularidad entre los sefardíes). Hoy se cultiva en todo el mundo, y España (especialmente Andalucía) es uno de los principales productores europeos. Variedades antiguas eran más pequeñas, blancas o verdes; la morada actual se impuso por su resistencia al transporte.

Los boquerones en vinagre

Son una preparación tradicional muy popular en la gastronomía española, especialmente en regiones costeras como Andalucía y Cataluña. No se puede atribuir la invención de los boquerones en vinagre a una persona en particular, ya que esta preparación es el resultado de técnicas tradicionales de conservación del pescado que se han usado durante siglos en muchas culturas. Ante la necesidad de conservar el pescado fresco antes de la invención de la refrigeración moderna, los boquerones se marinaban en vinagre para evitar su rápida descomposición. Este método de conservación no solo alargaba la vida útil del pescado, sino que también aportaba un sabor característico, ligeramente ácido y muy refrescante. En la cocina, los boquerones en vinagre se utilizan principalmente como tapa o aperitivo, servidos con un chorrito de aceite de oliva, ajo picado y perejil, o acompañados de tostadas, ensaladas y otros platos fríos. Su versatilidad los ha convertido en un ingrediente estrella para crear bocados sabrosos y ligeros, ideales para disfrutar en compañía. Además, su perfil de sabor único ofrece un contraste perfecto en recetas que combinan lo marino con ingredientes frescos y mediterráneos.

Acelgas, guisadas a la extremeña a mi modo

Las acelgas son un ingrediente tradicional y muy apreciado en la cocina española. En Extremadura, donde se preparan de manera sencilla pero llena de sabor. En esta receta, te presento una versión personal de las acelgas guisadas, que combina ingredientes típicos y un toque especial para resaltar su auténtico carácter.

Sección Verdura; 4 personas, preparación 20 minutos, microondas 10 minutos.
Dificultad fácil. Todos los tiempos son siempre indicativo.
 
Ingredientes para la receta:
 
1 k de acelgas, 4 patatas medianas, 1 cebolla mediana, 3 dientes de ajos, 4 huevo, pimentón, acete de oliva, agua para la cocción y sal.
 
Ingredientes para la receta:
 
1 k de acelgas, 4 patatas medianas, 1 cebolla mediana, 3 dientes de ajos, 4 huevo, pimentón, acete de oliva, agua para la cocción y sal.
 
Preparación y cocción:
 
Lavar, quitar las hebras a las acelgas y partirlas en trozos mediano, cocerlas en agua con sal unos 15 minutos.
Perlar las patatas, lavarlas y cortarlas en rodajas no muy gruesa.
Pelar la cebolla y picarla en juliana haciendo lo mismo con los ajos.
Meterlos en un recipiente apto para el microondas espolvorear con sal y aceite, cocinar hasta que estén a su punto.
Pasarla a una sartén grande con un poco de aceite y sofreír un poco añadir el pimentón y las acelgas y remover bien cocinar unos minutos.
Batir los huevos con un poco de sal y incorporarlos a la sartén remover para que se cuajen.
Servir caliente.

La acelga

(beta vulgaris) deriva del celta y significa "roja", debido a las nervaduras y la raíz rojas. La acelga, también llamada hierba o acelga, en su especie original fue objeto de recogida de alimentos desde tiempos prehistóricos, extendiéndose de forma espontánea en las costas arenosas de la cuenca mediterránea. La planta era tan valiosa que las selecciones para obtener hojas más grandes comenzaron hace incluso tres mil años por los babilonios. Ya los etruscos y los romanos contaban varias variedades: una blanca, una roja y otra de finas costillas que daban vida a los platos betaceos de Apicio, tanto que los placenteros de la época los buscaban como guarnición de platos sustanciosos. Hoy encontramos acelgas presentes en todas las cocinas, utilizada habitualmente cocinadas.

La patata

Una planta herbácea de la familia Solanáceas, es originaria de América del Sur, más precisamente de la región del Andes, donde se cultivó en el período precolombino, probablemente hace dos mil años o más antes de la conquista (como se evidencia arte indígena), Desde Sudamérica la patata llega a Europa solo unas pocas décadas después de su descubrimiento, y con toda probabilidad sólo después haber llegado a un puerto atlántico por vía terrestre o fluvial. Donde desembarcaron inicialmente en España, en Sevilla, entre 1560 y 1564, antes de pasar a Portugal (alrededor de 1575), y luego a Madrid en el cambio de siglo. 

Cebolla 

(Allium cepa) es una de las hortalizas más antiguas consumidas por el hombre. Originaria del continente asiático (Irán o Afganistán), gozaba ya de una gran reputación entre los egipcios Fue introducida en Europa por los griegos. En la época clásica, las cebollas se clasificaban según las zonas de origen y se dice que eran especialmente famosas las de la ciudad griega de Megara. Las cebollas fueron reconocidas por tener las virtudes de estimular el sistema digestivo, resolver problemas de retención y mejorar la circulación. Hoy en día es uno de los ingredientes más usado en la cocina habiendo varias especies de estas según lugar.